Každý z nás je originál — naše tělo, mysl i duše vibrují vlastní frekvencí.
Ájurvéda je starověké umění, které nám pomáhá tuto frekvenci sladit.
Ájurvéda není jen systémem léčby. Je to životní filozofie, která nás učí, jak žít v souladu se sebou samými, s přírodou i s proměnlivými cykly života. Pomáhá nám najít rovnováhu tam, kde ji moderní život často narušuje — ve stravě, pohybu, psychice i v každodenním bytí.
Co je ájurvéda?
„Ájurvéda je věčná a nekonečná jako vesmír.„
– Ájurvédský mudrc a lékař Čaraka
Ájurvéda je sanskrtské slovo, které znamená „věda o životě“ (āyus = život, veda = poznání). Vznikla před více než 5000 lety v Indii jako součást védských tradic. Neodděluje tělo, mysl a duši — naopak je chápe jako nedílný celek.
Ájurvéda nás učí, že zdraví není pouhou absencí nemoci, ale stavem hluboké rovnováhy. A jakmile z této rovnováhy vychýlíme (např. stresem, špatnou stravou, přetížením), začne tělo vysílat signály, kterým se máme naučit naslouchat.
Tato moudrost nevidí člověka jako soubor orgánů, ale jako rozvětvený ekosystém těla, mysli a ducha — všechny části se vzájemně ovlivňují. Léčení podle ájurvédy tak neřeší jen symptomy, ale hledá původ disharmonie.
Prakrti, vikrti a tři dóši
„Váta, Pitta a Kapha, jsou-li v rovnováze, udržují lidskou bytost v integritě a v jejich kombinaci poskytují člověku s jeho smysly sílu, zdraví a dlouhověkost.“
– Ájurvédský mudrc a lékař Čaraka
Prakrti – původní konstituce
Když se narodíme, dostáváme do vínku určitou konstituci, kterou v ájurvédě nazýváme Prakrti. Je to jedinečné složení tří energií — dóš — které nás provází životem.
Vikrti – momentální stav
Představuje náš současný stav. Když naše životní návyky, stres, prostředí nebo strava naruší rovnováhu, vzniká odchylka od naší přirozenosti. Ájurvéda nás učí tyto odchylky včas rozeznat a napravit.
Tři dóši – základní energie
Základem ájurvédy je porozumění tzv. dóšám – biologickým energiím, které určují naši tělesnou konstituci (prakrti) i momentální nerovnováhu (vikrti).
Váta (vzduch + éter)
- Vlastnosti: Suchá, lehká, studená, pohyblivá, nepravidelná, rychlá, jemná
- Ovládá: Krevní oběh, dýchání, peristaltiku trávicích orgánů, vylučování odpadních látek a menstruaci, impulsy nervového systému a pohyb
- Dominantní roční období: Podzim, zima
- Nejvhodnější roční období: Léto, jaro
- Hlavní místa: Mozek, nervový systém, srdce, kosti, močový měchýř, pánev, tlusté střevo, smysly – zejména uši
- Přirozeně: Entuziastický, intuitivní, expresivní, kreativní, svobodomyslný, plynulý, spontánní, vítá změny, umělecký, energetické výkyvy, chuť k jídlu a nálada, neklidný, studený na dotek, suchá kůže, lehký spánek, praskání kloubů, multitasking
- Nerovnováha: Úzkost, strach, nespavost, hyperaktivita, třes, praskání kůže, zácpa, potíže se soustředěním, roztěkanost, povrchnost, pocit slabosti, neočekávaný úbytek hmotnosti, krátkodobá paměť, nadýmání, bolesti v dolní části zad, ztuhlost kloubů, bolestivé menstruace, mělké dýchání, zvonění v uších
- Vyrovnáme pomocí: Olejové masáže, teplé koupele, infračervené sauny, pravidelných teplých vařených jídel, polévek/vývarů/dušených pokrmů, zdravých tuků – ghí/lůj, kořenové zeleniny, zahřívajícího uklidňujícího čaje a koření, pravidelného odpočinku, duchovní praxe, tepla, hydratace, organizace, minimalizace rozptýlení, umění, ticha, jógy
- Vátu zhoršuje: Kofein, alkohol, suché ovoce a jídlo (popcorn, sušenky, chipsy a syrové saláty), studené jídlo a nápoje, práce na směny, letecká doprava, klimatizace, nadměrné cvičení a multitasking
Pita (oheň + voda)
- Vlastnosti: Horká, ostrá, lehká, pravidelná, mastná, intenzivní, tekutá
- Ovládá: Tělesnou teplotu, krevní chemismus, srdce, oči, kůži, trávení, hlad, žízeň, metabolické funkce, přeměnu živin na biologicky využitelné formy, intelekt, uvažování
- Dominantní roční období: Pozdní jaro, léto
- Nejvhodnější roční období: Zima, podzim
- Hlavní místa: Oči, tenké střevo, játra, slezina, žlučník
- Přirozeně: Ambiciózní, asertivní, organizovaný, disciplinovaný, cílevědomý, logický, teplý na dotek, aktivní, životní elán, silná chuť k jídlu, náročný, pravidelná stolice, soutěživý, citlivý na chemikálie, mastná pokožka, má rád chlad
- Nerovnováha: Intenzivní, podrážděný/rozzlobený, ovládající, posedlý, perfekcionista, panovačný, kyselá porucha trávení, zánětlivé stavy, akné/růžovka, návaly horka, průjem, vyrážky, vysoký krevní tlak, krvavé oči, anémie, pálení žáhy, ekzém, předčasné vypadávání vlasů/šedivění
- Vyrovnáme pomocí: Mírností, kvalitním spánkem, Shirodhara, klidnou atmosférou, organizací, procházkami v lese, meditací, chladným prostředím, pravidelnými jídly, osvěžujícím ovocem, plaváním, hravostí, dechovými cvičeními, kokosovou/limetkovou vodou, mátovým/koriandrovým/fenyklovým čajem, kurkumou
- Pittu zhoršuje: Kofein, alkohol, zpracované/smažené potraviny, chilli, lilkovité rostliny, horké prostředí, hektický životní styl, nepořádek, pracovní zátěž, čas strávený před obrazovkou, chemikálie, cigarety, znečišťující látky, zánětlivé semenné oleje
Kapha (země + voda)
- Vlastnosti: Těžká, hustá, bohatá, hladká, stabilní, lepkavá, hustá, mastná
- Ovládá: Růst, soudržnost, mazání kloubů a tkání, hlen a sekrece, rovnováhu solí, imunitu, sílu
- Dominantní roční období: Zima, brzké jaro
- Nejvhodnější roční období: Podzim, léto
- Hlavní místa: Mozkomíšní mok, sliznice v zažívacím traktu a dýchacích cestách, synoviální tekutina, lymfa
- Přirozeně: Uvolněný, zvyklý, spolehlivý, pečující, romantický, domácí, neuspěchaný/pomalý pohyb a myšlení, hluboký spánek, stabilní výdrž a energie
- Nerovnováha: Pomalé trávení, sedavý způsob života, ucpání dýchacích cest, přibývání na váze i při dobré stravě, otoky, zadržování vody, připoutanost, uzavřenost, samolibost, neochota ke změnám, nesení břemene světa, sebelítost, mentální zamlženost
- Vyrovnáme pomocí: Zvýšenou aktivitou, ranním cvičením, motivací, hlubokou tkáňovou masáží, suchým kartáčováním, přerušovaným půstem, večeří před 18. hodinou, uvolňujícími kořeními – zázvorem, pískavicí řeckou, kmínem, pepřem, aktivním jednáním, slunečním svitem, Nasya
- Kaphu zhoršuje: Nadměrné studené a zpracované mléčné výrobky, přejídání, studené jídlo/nápoje, zpracované/zbytkové potraviny, sladké potraviny, semenné oleje, denní zdřímnutí, přemíra spánku, tma, nadměrné sledování televize, nedostatek pohybu
Co ájurvéda učí – principy, které fungují
Nemusíš se hned stěhovat do ášramu nebo jíst jen čočku. Ájurvéda funguje v každodenních drobnostech, které se časem stanou silnými návyky.
Prevence před léčbou
Nemoc není něco, co přijde náhle — dříve probíhají jemné změny. Ájurvéda nás učí včas reagovat a vyvážit, dříve než se projeví symptomy.
Životní rytmy
Denní a sezónní rutiny (dinacharya, ritucharya) — když žijeme v souladu s rytmem dne a přírody, ovlivňujeme trávicí, hormonální i psychické procesy.
Individualita je klíč
To, co prospívá jednomu, může u druhého vyvolat nerovnováhu. Stravu, spánek, či cvičení ajurvéda přizpůsobuje na míru člověku.
Jemnost a citlivost
Nejde o extrémy. I změny malých návyků (voda, spánek, dech) mohou mít výrazný dopad, pokud je činíme s vnímavostí.
Cesta k vnitřní harmonii
Ájurvéda otevírá spojení se sebou samým — učí nás naslouchat. Vnímáme, kdy jsme přetížení, kdy tělo volá o odpočinek, kdy je třeba změna stravy či životního režimu.
V praxi — začínáme jemně
- Ráno vypít teplou vodu (s citronem nebo bez), mírně zahřát tělo
- Jíst pravidelně, v klidu, podle své dóšy
- Věnovat pár minut dechu, meditaci nebo pozorování těla
- Zařazovat jemné, ale pravidelné pohyby
- Respektovat změny ročních období: co bylo v teple, v chladnu jde zastoupit jiným přístupem
Proč ájurvéda rezonuje i dnes?
V časech, kdy jsme zahlceni informacemi, požadavky a tempem, přináší ájurvéda návrat k přirozenosti. Je opakem zrychlených diet, instantních řešení a univerzálních návodů. Neříká „dělej tohle“ – ale „poznej sám sebe“.
Je součástí hlubší cesty. Cesty k sobě, ke zdraví a k vnitřní hamonii.
