S tím, jak slunce stoupá na oblohu a dny se prodlužují, přijímáme živou energii léta. S horkým ročním obdobím však přichází i výzva k udržení rovnováhy, zejména pro ty, kteří mají dominantní dóšu Pitta.
V ájurvédě léto ztělesňuje vlastnosti, které mohou zesílit náš vnitřní oheň, což vede k vitalitě i potenciální nerovnováze.
Pojďme prozkoumat, jak využít energii tohoto ročního období a zároveň pečovat o naši pohodu prostřednictvím ájurvédské moudrosti.
Porozumění energii Pitta
Každé roční období je ovládáno jednou z energetických kvalit ájurvédy nazývaných dóši.
- Léto je pod nadvládou dóši Pitta, charakterizované ohněm a vodou.
Tyto prvky dávají Pittě její ohnivou, horkou, ostrou a olejnatou povahu, která podporuje transformaci, trávení, energii a vášeň.
Toto roční období přináší přirozené zintenzivnění vnitřního žáru. Pokud se Pitta zvyšuje příliš a dostane se do nerovnováhy, může to vést k podrážděnosti, zarudlé pokožce, překyselenému trávení a výkyvům energie.
Pokud je pitta v rovnováze máme:
- bystrý intelekt a soustředění
- zdravé trávení a metabolismus
- silnou vůli a ctižádostivost
- zářivou pleť a energii
Známky nerovnováhy jsou:
- podrážděnost a netrpělivost
- zarudnutí nebo vyrážky z horka na kůži
- reflux kyselin nebo pálení žáhy či řídká a častá stolice.
- nadměrné pocení nebo přehřátí
- zánět kloubů nebo svalů
Doporučení pro vyvážení pitty v létě
Udržení chladné a klidné Pitty je nezbytné pro to, aby se jí v létě dařilo.
Zde je několik praktických ájurvédských rad, které vám pomohou udržet Pittu v rovnováze:
Vyvážený mindset:
Vyhněte se přepracování nebo přílišnému množství povinností.
Najděte si čas na kreativní, zábavné a relaxační aktivity, jako je umění, četba nebo pobyt u vody. Dovolte si odpočívat, když je to potřeba, a odolejte nutkání přepracovávat se nebo se přetěžovat, k čemuž mohou mít jedinci s převahou Pitty sklony, a dejte si svolení říci ne, když je to potřeba.
Dělání přestávek a vytváření prostoru pro odpočinek může pomoci vyvážit pittovskou dravost a intenzitu a zabránit vyhoření.
Spojte se s přírodou:
Ráno se projděte po orosené zelené trávě, abyste si zchladili nohy a uzemnili se. Obzvláště osvěžující a uklidňující může být pobyt u vody, ať už plavání nebo jen odpočinek u břehu. Vyhýbejte se polednímu slunci, volte raději ranní nebo večerní venkovní aktivity, abyste se nepřehřáli.
Uklidňující péče o sebe:
Abhyanga (automasáž) s kokosovým olejem nebo dokonce gelem z aloe vera může pomoci rozptýlit přebytečné teplo.
Pro zklidnění mysli používejte aromaterapii s chladivými vůněmi, jako je santalové dřevo, růže, jasmín a levandule.
Tipy pro péči o pleť:
V horkém a vlhkém počasí může být pleť náchylná k mastnotě a akné. Používejte lehké hydratační krémy a neucpávající obličejové oleje, jako je jojobový, udržujte pleť chladnou a hydratovanou růžovou vodou jako pleťovou sprškou nebo hydrosolem ze santalového dřeva jako protizánětlivým tonikem.
Volte prodyšné oblečení z přírodních vláken a nezapomeňte na opalovací krém na přírodní bázi zinku.
Rozumný pohyb a regenerační cvičení:
Pokud máte pocit, že vás pitta pálí příliš, zvažte jemná cvičení v ranních, nebo večerních hodinách, jako je restorativní jóga, nebo jin jóga, pro hlubokou relaxaci a obnovu.
Vyhněte se hot, nebo bikram józe,
Vyhněte se náročnému cvičení mezi 10 – 14 h,
Dopřejte si krátké odpolední zdřímnutí (30–60 minut),
Chladivé pranajámy: Shitali a Sitkari – pomáhají zchladit tělo i mysl
Ájurvédská výživa pro Pittu v létě:
Ájurvédská výživa klade důraz na vyváženou stravu ze sezónních produktů. Zde je několik potravin a tipů pro vyvážení pitty, které je vhodné zařadit do jídelníčku:
Ovoce: Melouny, hroznové víno, třešně, mango a broskve.
Zelenina: Okurky, cukety, chřest, listová zelenina a celer.
Obiloviny: Ječmen, oves, rýže basmati a quinoa.
Bílkoviny: Fazole mungo, tofu, ryby a drůbež z ekologického pastevního chovu jsou obecně lehčí a kvalitnější než červené maso.
Mléčné výrobky: Mírně ochlazující mléčné výrobky, jako je nehomogenizované mléko, máslo od krav chovaných na pastvinách, ghí a jemné sýry, jako je cottage nebo paneer, mohou být prospěšné.
Přírodní sladidla: Malé množství sladidel, jako je med nebo javorový sirup, je lepší než kyselé nebo slané chutě.
Hydratace: Kokosová voda a čaj z koriandru, kardamonu a mátových semínek jsou vynikající volbou pro udržení hydratace a ochlazení. Zvažte přidání elektrolytů do filtrované vody, zejména pokud jste aktivní nebo se hodně potíte.
Bylinky a koření: Vyhněte se přílišnému kořenění jídel a zařaďte chladivé bylinky a koření, jako je koriandr, kardamom a máta.
Potraviny, které je třeba omezit:
Pálivé, kořeněné, přesolené, smažené a kyselé potraviny, jako jsou rajčata a česnek, které mohou zesílit horkost Pitty. Vyhýbejte se alkoholu, protože může Pittu zhoršovat. Dávejte si také pozor na konzumaci kávy, protože kofein může zvyšovat horkost v těle.
Ájurvédské terapie pro vyrovnání Pitty:
Navara Kizhi – ájurvédská masáž měšci z rýže a mléka s chladivými bylinnými oleji. Tato procedura vyživuje pokožku, snižuje záněty a má hluboce uklidňující účinek na tělo i mysl.
Shirodhara, která zahrnuje proud chladivého bylinného oleje na čelo, může zklidnit duševní oheň Pitty, uvolnit napětí a podpořit hluboký stav relaxace.
Na závěr
Léto je časem světla, energie a vitality – ideální příležitostí využít ájurvédské moudrosti k tomu, abychom Pitta doshu vyladili v harmonii s rytmem přírody. Skrze jemné stravování, chladivé nápoje, laskavou péči o tělo i mysl si můžeme dopřát pocit lehkosti, svěžesti a vnitřního míru.
Nejde o přísná pravidla, ale o vyladěný přístup – o jemné naladění na potřeby našeho těla a jeho přirozené reakce na horko.
Ať vás toto léto provází lehkost, svěžest a plnost života – v harmonii těla i nitra.
