S teplými dny se pomalu loučíme a s těmi chladnými, zataženými a větrnými nastupuje podzim. Podle ájurvédy jsme mikrokosmem přírody, což znamená, že cokoli se děje v přírodě, se také děje v nás.
Příroda může sloužit jako naše největší inspirace. Stejně jako se stromy zbavují svých listů a přesměrovávají energii ke svým kořenům, aby vydržely dlouhou studenou zimu a na jaře znovu rozkvetly, i my bychom neměli plýtvat energií.
Nedostatek energie na konci zimy může vést k tomu, že budeme jak se říká mlít „z posledního“.
Porozumění energii Váta
Každé roční období je ovládáno jednou z energetických kvalit ájurvédy nazývaných dóši.
- Jaro a vlhká zima jsou ovládány dóšou Kapha, složenou z prvků voda a země.
- Léto je pod nadvládou dóši Pitta, charakterizované ohněm a vodou.
- Podzim a suchá zima jsou spojeny s dóšou Váta, složenou z éteru a vzduchu.
Kombinace éteru a vzduchu vytváří neuchopitelnou, vším prostupující kvalitu.Váta je chladná, suchá, lehká, pohyblivá, proměnlivá a drsná. Osoby s převažující Vátou jsou obvykle štíhlé až hubené, buď velmi vysoké nebo mají jemnou postavu. Přibírání na váze je pro ně obtížné. Často mají suchou pleť, jemné vlasy, neustále se pohybující a nekonzistentní myšlení, spoustu nápadů a inspirace, ale málokdy je dokážou dotáhnout do konce. Rychle se unaví.
V rovnováze jsou však velmi kreativní a umělecky založení s nadšením a zápalem pro věc.
Během podzimu a zimy, mohou vzniknout symptomy zvýšené Váty, jako jsou nepravidelné trávení, zácpa, nadýmání, suchá kůže vedoucí k popraskání, nedostatek koncentrace, úzkost nebo nespavost.
Přístup ájurvédy k dosažení rovnováhy spočívá v zařazení protichůdných kvalit
Péče o pleť:
Lehké krémy a séra mohou být nahrazeny hutnějšími krémy, oleji a balzámy.
Rituál olejového čištění pleti a pravidelné dopřávání si masáží a automasáží teplým sezamovým olejem (nahřejte si kvalitní olej ve vodní lázni a natřete celé tělo, potom si dejte teplou sprchu či koupel bez mýdla) může pomoci proti suché pokožce a udržet tak pleť hydratovanou a zářivou.
Strava:
Jednou z důležitých oblastí, které můžeme v tomto období upravit, je stravování. Vátu je možné vyrovnat teplejšími a výživnými pokrmy, které obsahují dostatek bílkovin a zdravých tuků. Sem patří ořechy, semínka, kvalitní rostlinné oleje a ghí. Tepelně upravená zelenina, cibule, česnek, sezónní ovoce, kaše a polévky jsou v tomto období skvělou volbou.
Vhodné je též zahřívací koření, jako skořice, hřebíček, kardamom, zázvor, kurkuma a muškátový oříšek. Naopak bychom měli omezit příjem syrové zeleniny a ochlazujících potravin, jako jsou rajčata, okurky, listová zelenina, brokolice, květák, banány, jahody nebo kiwi. Pokud se těchto potravin nechcete zcela vzdát, můžete je tepelně upravit (uvařit nebo upéct), což jim dodá zahřátou energii.
Nakvašená zelenina, známá jako „pickles“, je vhodná pro tuto sezónu díky své kyselé chuti, která má zahřívací efekt.
Osoby s převažující Vátou by měly luštěniny konzumovat s mírou, protože některé mohou být obtížně stravitelné a způsobovat nadýmání.
Pokud konzumujete maso, je to nejlepší čas na vysoce kvalitní, dlouho vařené maso nebo vývary z kostí. Maso má zahřívací účinek. Zahrňte do stravy dostatek sladké chuti zeleniny, jako jsou kořenová zelenina, řepa, dýně a cukety.
Všechny obiloviny jsou vhodné, ale vyhněte se nadměrné konzumaci bílé pšeničné mouky.

Dinačarja - denní režim:
Váta je energie, která má tendenci zvyšovat pocity strachu, nejistoty a stresu. Také podporuje nadměrný pohyb a neustálý spěch. Proto je v tomto období důležité najít cesty ke zpomalení a stabilizaci. Jedním z účinných způsobů, jak toho dosáhnout, je zavedení pravidelných rutin a rituálů do našich dnů.
Rituální činnosti nám mohou pomoci zklidnit mysl a uzemnit se. Můžete začít a uzavřít den krátkou meditací nebo cvičením jógy. Tyto praktiky nám pomáhají navázat spojení s naším vnitřním jádrem a poskytují nám v této době potřebný klid a stabilitu.
Váta je charakterizována proměnlivostí, podobně jako podzimní počasí. Jednou je slunečno s jasnou oblohou, druhý den je zataženo a prší, pak je mlha a následující den fouká vítr. Je to jako na horské dráze. Váta je velmi proměnlivá a nestabilní, což z ní činí snadný cíl pro nerovnováhu. Osoby s převažujícím Váta typem nemají rády rutinu a pravidelnost, která jim ale velmi prospívá. Nastavení pravidelného režimu je vhodné nejen pro naše biologické hodiny, ale také pro naše myšlení. Tato stabilita je uklidňující.
Doporučuje se stanovit si pravidelný čas vstávání a spánku, časy jídla, pravidelný čas pro cvičení, meditaci a procházky venku.
Ájurvéda doporučuje vstávat před východem slunce, během tzv. „brahma muhurta“ nebo „času bohů“. Je to doba, kdy v přírodě i uvnitř nás převládají sattvické, tedy jemné, čisté a vědomé vlastnosti. Kromě toho je doba Váty v průběhu dne od 2:00 do 6:00 hodin ráno (a také od 14:00 do 18:00 hodin odpoledne), takže vstávání v době Váty, s jejími vlastnostmi lehkosti a pohyblivosti, usnadní probuzení a udržení této lehkosti po celý den. Nejdůležitější je však, že toto obvykle bývá jediný čas, který můžeme věnovat jen sami sobě, bez rušivých faktorů.
Rovněž se doporučuje dát si oběd zhruba mezi 11:30 a 13:30 hodinou. V této době je slunce ve svém zenitu a naše trávicí ohnisko je připravené na zpracování největšího a nejvýživnějšího jídla dne. Kvalitně sestavený a vyvážený oběd konzumovaný v 15:00 nebo 16:00 hodin již nedosáhne tak hluboko do našich tkání jako oběd snězený během doporučeného období.
Snažte se jít spát do 22:00 hodin. Mezi 22:00 a 02:00 hodinou probíhají v našem těle základní procesy čištění a samoopravy, které nelze replikovat v žádnou jinou dobu noci. Kvalitní a dostatečný spánek jsou klíčovými faktory pro naše zdraví a imunitu. Měli bychom naslouchat příjemné těžkosti a únavě, které obvykle přicházejí mezi 18:00 a 22:00 hodinou během nadvlády Kaphy, charakterizované jejími těžkými, hustými, lepkavými a mastnými vlastnostmi, připravujícími nás na spánek. Pokud se uložíme do postele do 22:00 hodin, obvykle usneme snadno a rádi. Po 22:00 hodině přebírá kontrolu dóša Pitta, charakterizovaná ohněm, aktivitou, rychlostí, produktivitou, bystrostí a kolem této doby obvykle zažíváme „druhý vítr“. Najednou cítíme aktivitu, energii a může nás přepadnout neukojitelný hlad, což nás nutí jít do lednice. Abychom tomu předešli, upravte svůj denní režim tak, abyste po 21:00 hodině neprováděli žádné stimulující aktivity. Ztlumte světla nebo zapalte svíčku, zapojte se do konverzací, meditujte nebo se připravte na odpočinkové pozice jógy.
Na závěr
Ať už se rozhodnete podzim prožít jakkoliv, tyto ájurvédské rady jsou tu, aby vám pomohly cítit se co nejlépe ve svém vlastním těle. To je přeci to, na čem záleží nejvíc.
Podzimní období přináší mnoho změn, ale pokud se postaráme o svoji stravu a denní rituály, můžeme snáze udržet harmonii v těle i mysli. S nadšením tak můžeme přivítat podzimní transformaci a dokonce si ji s radostí vychutnat.
No a pokud si budete chtít v tomto období odpočinout a nechat se hýčkat, ráda vás přivítám u sebe v salonu třeba právě na výživné Ájurvédské masáži teplým sezamovým olejem.